Le squat est un exercice polyarticulaire qui cible principalement les muscles des jambes et des fessiers.

Le développé couché est un exercice de base pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps.

Le soulevé de terre est un exercice complet qui sollicite presque tous les muscles du corps, avec un accent sur le dos et les jambes.

Les tractions sont un excellent exercice pour développer la force et la masse musculaire du dos et des bras.

Les fentes sont un excellent exercice pour cibler les jambes de manière unilatérale et améliorer l'équilibre.